Časopis pro ženy Lady.cz vydává W.D.A. Czech, s.r.o.
vydává W.D.A. Czech, s.r.o.
  • Najdete nás i na

Vaše pokožka pocítí, pokud vám chybí vitamin H neboli biotin

Pojmenování vitaminu H pochází z německého slova haut, což znamená kůže a právě na kůži je nejvíce patrné, pokud máme tohoto vitaminu nedostatek.

Vitamin H (biotin)

Zdá se vám, že vaše pokožka nebo vlasy nejsou ve formě? A co vaše nehty, máte je slabé a třepí se vám? Pak možná za vašimi problémy bude stát nedostatek vitaminu H, neboli biotinu. Zhoršená kvalita pokožky a vlasů často symbolizuje, že nám v těle chybí nějaký prvek. Pokud se vám třepí konečky vlasů, máte lámavé vlasy, které vypadávají, na pokožce se vám tvoří pupínky, trpíte dlouhodobými záněty kůže, tak to může být právě biotin.

Tento prvek má však v těle další důležité úkoly. Pomáhá štěpit tuky, cukry a bílkoviny, čímž zlepšuje energetickou přeměnu. Snižuje hladinu cukru v krvi, je tedy důležitý při léčbě cukrovky. Zmírňuje svalové bolesti a pomáhá se vstřebáváním dalších vitaminů, hlavně vitaminů skupiny B.  Biotin účinně snižuje bolesti ve svalech, je účinný proti depresím, podporuje činnost pohlavních žláz a podporuje centrální nervovou soustavu.

Zdroje

Dobrými zdroji biotinu jsou luštěniny, sója, ovesné vločky, játra, ledvinky, vaječné žloutky, ananas, maliny, houby, zelí, květák, brambory. Hlavními dodavateli biotinu pro náš organismus jsou bakterie sídlící v našich střevech.

Nedostatek biotinu

Nedostatek biotinu se projevuje únavou, mravenčením v končetinách, ospalostí, vyrážkou v obličeji, vypadáváním vlasů a tvorbou lupů, ale pokud dodržujeme vyvážený jídelníček, tak k tomu nedochází často. Tento vitamin je rozpustný ve vodě, proto pokud ho máte nadbytek, tělo ho vyloučí močí z těla ven. Jeho výhodou je i to, že při vaření dochází k malých ztrátám tohoto vitaminu, je totiž tepelně stálý.

Ohodnotit
(1 )
Pro vložení komentáře se prosím přihlašte a pokud nemáte heslo prosím zaregistrujte se"

Internetový magazin pro moderní ženy s tématy z oblasti krásy, zdraví, rodiny, vztahů, nakupování a mnoho dalšího.

Užitečné informace, rady a návody pro všechny, které chtějí být v obraze.

Facebook

Lady můžete najít rovněž na oblíbeném Facebooku. Neváhejte a zařaďte se mezi ty, kterým už se naše stránky líbí:

Internetový magazin pro moderní ženy s tématy z oblasti krásy, zdraví, rodiny, vztahů, nakupování a mnoho dalšího.

Užitečné informace, rady a návody pro všechny, které chtějí být v obraze.


Facebook

Lady můžete najít rovněž na oblíbeném Facebooku. Neváhejte a zařaďte se mezi ty, kterým už se naše stránky líbí: