Časopis pro ženy Lady.cz vydává W.D.A. Czech, s.r.o.
vydává W.D.A. Czech, s.r.o.
  • Najdete nás i na

Cvičení brzy ráno, večer a v noci je neefektivní

Každý orgán v těle dosahuje v určitou část dne maxima své činnosti. Vnitřní hodiny se synchronizují se střídáním tmavé noci a světlého dne.

Cvičení brzy ráno, večer a v noci je neefektivní (Shutterstock)

Řada lidí chodí do posilovny až po západu slunce či před jeho východem. Ale tím se připravují o maximální výsledky cvičení. Svaly totiž nefungují efektivně. Naopak nejvyšší účinnost práce ve svalech nastává během světlé části dne a kolem poledne. 

„Kyslík a vnitřní hodiny vytvářejí souhru uvnitř svalových buněk, aby produkovaly energii, přičemž část dne rozhoduje o tom, jak bude tato souhra synchronizována. Kapacita buňky pro výkon ve své nejdůležitější funkci – stahování se – se liší během dne,“ tvrdí profesor Joseph Bass z Northwestern University v Illinois.

Svalová funkce člověka je maximální v tu část dne, kdy je nejbdělejší. Při nedostatku kyslíku se ve svalových buňkách tvoří enzymy zvané hypoxií indukované faktory, které umožňují svalům pracovat i při velké zátěži, když dýchací soustava nedodává dostatek kyslíku. Tehdy se aerobní (kyslíkové) spalování přepíná na anaerobní, jehož produktem je kyselina mléčná. Tyto bílkoviny jsou však během světlé části dne efektivnější.

Výsledky výzkumů z Chicaga neznamenají, že člověk nemůže cvičit i v noci či brzy ráno a večer, jen naznačují, že cvičení v tuto dobu není tak účinné a výkon maximální.

Lady.cz(famous)

 

Ohodnotit
(0 )
Pro vložení komentáře se prosím přihlašte a pokud nemáte heslo prosím zaregistrujte se"

Internetový magazin pro moderní ženy s tématy z oblasti krásy, zdraví, rodiny, vztahů, nakupování a mnoho dalšího.

Užitečné informace, rady a návody pro všechny, které chtějí být v obraze.

Facebook

Lady můžete najít rovněž na oblíbeném Facebooku. Neváhejte a zařaďte se mezi ty, kterým už se naše stránky líbí:

Internetový magazin pro moderní ženy s tématy z oblasti krásy, zdraví, rodiny, vztahů, nakupování a mnoho dalšího.

Užitečné informace, rady a návody pro všechny, které chtějí být v obraze.


Facebook

Lady můžete najít rovněž na oblíbeném Facebooku. Neváhejte a zařaďte se mezi ty, kterým už se naše stránky líbí: